40+ vijfsterrenreviews · coach van NK-deelnemers
Zwaarder tillen binnen 12 weken? Krachttraining voor mannen in Heerhugowaard
Techniek, een programma in blokken en echte progressie. Ik coach powerlifters tot op het NK en gebruik dezelfde aanpak op jouw squat, bench en deadlift.
- Coach van NK-deelnemers
- Techniekcorrectie op de grote oefeningen
- Programma met vastgelegde progressie
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
Waar wil je naartoe?
Stap 1 van 3: Je doel
Herken je dit?
Je wilt door je plateau heen, maar weet niet hoe.
Ik heb al tientallen mannen door hun plateau heen laten stijgen. Bijna altijd zit het in twee dingen: uitvoering die kilo's weglekt, en een programma zonder echte opbouw. Allebei op te lossen.
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
Resultaten
Tientallen mannen zijn sterker geworden met personal training
Geen beloftes. Dit staat allemaal in mijn Google-profiel.
- kg squat bij Christophe
- +60kg squat bij Christophe
- kg deadlift bij Sietse
- +85kg deadlift bij Sietse
- Google-reviews · gemiddeld 5,0 sterren
- 42Google-reviews · gemiddeld 5,0 sterren
Ervaringen
Wat klanten sturen zonder dat ik erom vraag
De kop van elk gesprek is weggesneden: daar stonden contactnamen en bij één een telefoonnummer. De berichten zelf zijn onbewerkt.
Voor en na
Klanten van Rian, voor en na
Echte foto's van klanten die hun programma afmaakten. Hoe lang het duurde verschilt per persoon.
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
Het verschil dat je merkt
Waar je kilo's laat liggen zonder het te weten
Je techniek
Tien tot twintig kilo zit in techniek alleen
Bij de meeste mannen die vastlopen zit het niet in kracht maar in uitvoering. Een squat die te hoog blijft, een bench zonder spanning, een deadlift die vanuit de rug komt. Die winst pak je zonder sterker te worden, en het is de reden dat de eerste weken vaak het snelst gaan.
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
170kg erbij
bij Joël: van 430 naar bijna 600 kg totaal
Je programma
Een programma met een richting
Willekeurig zwaar trainen loopt altijd vast. Opbouw, piek, deload: dat is waarom een geprogrammeerde lifter jaar na jaar doorgroeit en de rest heen en weer beweegt rond dezelfde cijfers. Je weet weken vooruit waar je naartoe werkt.
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
Je coach
Een coach die atleten naar het NK bracht
Ik coach powerlifters tot op nationaal niveau. Zelf op een platform staan hoeft nooit: de manier van programmeren komt uit die hoek omdat die aantoonbaar werkt, niet omdat je moet wedstrijden.
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
Alles zit erin
Van techniekanalyse tot begeleiding op de wedstrijddag
1-op-1 coaching
60 minuten met mij naast de stang. Directe correctie, elke set.
Techniek op de grote drie
Squat, bankdrukken en deadlift, van opstelling tot ademhaling en spanning.
Geprogrammeerde blokken
Opbouw, piek en deload vastgelegd. Je weet weken vooruit waar je heen werkt.
Voeding voor herstel
Afgestemd op je trainingsvolume en je werkweek.
Bereikbaar tussendoor
Twijfel over een set of een vervelend gewricht? Even appen.
Wedstrijdbegeleiding
Wil je een keer op een platform staan? Ik heb er al meerdere naartoe gebracht.
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
In de gym
Van de trainingsvloer tot het wedstrijdplatform
Uit mijn Google-profiel
5,0 sterren uit 42 reviews
Rechtstreeks uit Google. Ik kan er niets aan veranderen en er niets uit weglaten.
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
Het verschil
Waarom lifters zoals jij eindelijk door hun plateau gaan met krachttraining
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
| Wat je krijgt | Rian | Zelf programmeren | Schema van internet | Online coach | Groepsles | Sportschool alleen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Techniek live gecorrigeerd, elke set | ja | ✕nee | ✕nee | ✕nee | –soms, hangt ervan af | ✕nee |
| Programma met opbouw, piek en deload | ja | –soms, hangt ervan af | –soms, hangt ervan af | ja | ✕nee | ✕nee |
| Coach met ervaring tot op NK-niveau | ja | ✕nee | ✕nee | –soms, hangt ervan af | ✕nee | ✕nee |
| Wekelijks bijgestuurd op jouw cijfers | ja | –soms, hangt ervan af | ✕nee | ja | ✕nee | ✕nee |
| Voeding afgestemd op je trainingsvolume | ja | ✕nee | ✕nee | –soms, hangt ervan af | ✕nee | ✕nee |
| Begeleiding richting een wedstrijd | ja | ✕nee | ✕nee | –soms, hangt ervan af | ✕nee | ✕nee |
– betekent: kan, maar hangt af van welk abonnement, welke app of welke les je precies kiest.
Zo gaat het
Van aanmelding tot hogere cijfers
Drie stappen. Je hoeft niets voor te bereiden en niets mee te nemen.
- 1
Je plant je proeftraining
Drie korte vragen in het formulier bovenaan. Ik bel of app je binnen 24 uur om een moment te prikken dat jou uitkomt.
- 2
Je tilt, ik analyseer
Squat, bench en deadlift onder de loep bij Basic-Fit Heerhugowaard. Je hoort concreet waar je kilo's laat liggen.
- 3
Je krijgt je blok
Opbouw, piek en deload vastgelegd. Elke sessie gelogd, en loopt een blok anders dan verwacht, dan verandert het blok.
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
Wat het kost
vanaf €50per training
bij duotraining op het achtmaandenpakket. Train je alleen, dan is het vanaf €60 per training.
Elk pakket is inclusief voedingsadvies op maat, flexibel inplannen en een gratis proeftraining.
Alle pakketten bekijkenGratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
Geen verplichtingen
Wat er in die gratis proeftraining gebeurt
Zestig minuten, geen verkooppraatje, geen verplichtingen. Je gaat sowieso met bruikbare feedback naar huis.
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
- 1
Kort gesprek: welke cijfers wil je halen en wat doe je nu?
- 2
Je tilt, ik kijk naar je uitvoering op de grote oefeningen.
- 3
Je hoort concreet waar je kilo's laat liggen en hoe een blok eruit zou zien.
- 4
Je gaat naar huis en beslist thuis. Niemand belt je plat.
Veelgestelde vragen
De vragen die je nu waarschijnlijk nog hebt
Twee dingen. Ten eerste uitvoering: bij de meesten zit er tien tot twintig kilo in techniek alleen. Ten tweede structuur. Willekeurig zwaar trainen loopt altijd vast, een programma met opbouw, piek en deload niet.
Meestal wel, maar dan aangepast. We bespreken het in de proeftraining en ik kies varianten die geen last geven. Bij een actieve klacht stuur ik je eerst naar een fysiotherapeut. Doortrainen bovenop een blessure kost je uiteindelijk meer tijd dan even rust.
Nee. De meeste klanten willen gewoon sterker worden en er beter uitzien. De manier van programmeren komt uit de powerlifting omdat die aantoonbaar werkt, niet omdat je op een platform moet staan.
Eén sessie per week met mij is genoeg om te sturen, de rest train je zelf volgens het programma. Twee gaat sneller, zeker als techniek nu het knelpunt is.
Techniekwinst merk je vaak binnen twee tot vier weken. Echte krachtwinst is een kwestie van blokken van acht tot twaalf weken, en dan wél elk blok vooruit in plaats van heen en weer.
Bij Basic-Fit Heerhugowaard, J. J. P. Oudweg 19 in Heerhugowaard. Een volledig uitgeruste gym, en jij traint daar één-op-één met Rian.
Ja. Klanten komen uit Heerhugowaard, Alkmaar, Dijk en Waard, Heiloo en zelfs Hoorn. Trainen doe je altijd in Heerhugowaard — reken op tien tot twintig minuten rijden vanuit Alkmaar of Dijk en Waard.
Nee. De proeftraining is gratis en vrijblijvend. Daarna train je vanaf één keer per week en is het per maand opzegbaar.
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
40+ vijfsterrenreviews · coach van NK-deelnemers
Nog een jaar hetzelfde totaal, of eindelijk erdoorheen
Je traint al hard genoeg. Wat ontbreekt is iemand die ziet wat jij niet ziet, en een programma dat ergens naartoe werkt. Dat kost je één uur, en je gaat sowieso met bruikbare feedback naar huis.
- Gratis proeftraining van 60 minuten
- Techniekanalyse op de grote drie
- 14 dagen bedenktijd als je toch start
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
Trainen doe je bij Basic-Fit Heerhugowaard, J. J. P. Oudweg 19, 1703 DE Heerhugowaard. Klanten komen uit Heerhugowaard, Alkmaar, Dijk en Waard, Heiloo en zelfs Hoorn.