40+ vijfsterrenreviews · van beginner tot NK
Meer kracht en zelfvertrouwen? Krachttraining voor vrouwen in Heerhugowaard
Met iemand naast je bij het rek. Je leert de oefeningen goed uitvoeren, gaat elke week iets zwaarder, en ziet vorm terugkomen waar cardio jarenlang niets deed.
- Techniek eerst, daarna pas gewicht
- Vanaf 1 training per week
- Zichtbare vorm in 8 tot 12 weken
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
Waar wil je naartoe?
Stap 1 van 3: Je doel
Herken je dit?
Je wilt door je plateau heen, maar weet niet hoe.
Ik heb al tientallen vrouwen door hun plateau heen laten stijgen. Niet door harder te trainen, maar door uitvoering die klopt en een programma dat elke week een stap zet die je aankunt.
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
Resultaten
Tientallen vrouwen zijn sterker geworden met personal training
Ik begeleid van beginners tot NK-deelnemers. 100+ mensen begeleid.
- weken tot zichtbare vorm
- 8–12weken tot zichtbare vorm
- mensen begeleid
- 100+mensen begeleid
- Google-reviews · gemiddeld 5,0 sterren
- 42Google-reviews · gemiddeld 5,0 sterren
Ervaringen
Wat klanten sturen zonder dat ik erom vraag
De kop van elk gesprek is weggesneden: daar stonden contactnamen en bij één een telefoonnummer. De berichten zelf zijn onbewerkt.
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
Het verschil dat je merkt
Wat er verandert zodra iemand meekijkt bij het rek
Je progressie
Je weet eindelijk hoeveel zwaarder
Het verschil tussen jaren hetzelfde doen en écht sterker worden is niet inzet, maar sturing. Iemand die zegt: deze week deze kilo's, deze set nog één erbij. Daarom ga je vooruit in plaats van blijven hangen op dezelfde dumbbells.
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
8–12weken
tot zichtbare vorm; zwaarder tillen merk je eerder
Je lichaam
Vorm die cardio je nooit gaf
Jaren op de crosstrainer maakt je lichter, niet sterker en niet strakker. De vorm waar je op hoopte komt van spieren, en die bouw je op met gewicht. Log of mannelijk word je er niet van: vrouwen bouwen veel langzamer spiermassa op dan mannen.
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
Je coach
Een coach die klantes naar het podium bracht
Ik begeleid zowel vrouwen die net beginnen als klantes die op een wedstrijdplatform staan. Diezelfde manier van programmeren werkt net zo goed als jouw doel vorm en kracht is in plaats van een medaille.
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
Alles zit erin
Techniek, programma en voeding, alles onder één begeleiding
1-op-1 training
60 minuten met mij naast je. Bij elke set weet je of het klopt.
Techniek van de grond af
De grote oefeningen, van houding tot ademhaling. Zo til je over vijf jaar nog steeds zwaar.
Programma met progressie
Vastgelegd per week. Je ziet zwart-op-wit dat je vooruitgaat.
Voedingsbegeleiding
Genoeg eiwit, genoeg energie, passend bij jouw dag. Zonder alles af te wegen.
Bereikbaar tussendoor
Twijfel over een oefening of een week met weinig tijd? Even appen kan.
Voortgang bijhouden
Gewichten, metingen en foto's. Zodat je ziet wat een weegschaal niet laat zien.
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
Uit mijn Google-profiel
5,0 sterren uit 42 reviews
Rechtstreeks uit Google. Ik kan er niets aan veranderen en er niets uit weglaten.
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
Het verschil
Waarom vrouwen zoals jij eindelijk sterker worden met krachttraining
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
| Wat je krijgt | Rian | Zelf programmeren | Schema van internet | Online coach | Groepsles | Sportschool alleen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Techniek live gecorrigeerd, elke set | ja | ✕nee | ✕nee | ✕nee | –soms, hangt ervan af | ✕nee |
| Programma met opbouw, piek en deload | ja | –soms, hangt ervan af | –soms, hangt ervan af | ja | ✕nee | ✕nee |
| Coach met ervaring tot op NK-niveau | ja | ✕nee | ✕nee | –soms, hangt ervan af | ✕nee | ✕nee |
| Wekelijks bijgestuurd op jouw cijfers | ja | –soms, hangt ervan af | ✕nee | ja | ✕nee | ✕nee |
| Voeding afgestemd op je trainingsvolume | ja | ✕nee | ✕nee | –soms, hangt ervan af | ✕nee | ✕nee |
| Iemand ziet het als je te zwaar gaat | ja | ✕nee | ✕nee | ✕nee | –soms, hangt ervan af | ✕nee |
– betekent: kan, maar hangt af van welk abonnement, welke app of welke les je precies kiest.
Zo gaat het
Van aanmelding tot zwaarder tillen
Drie stappen. Je hoeft niets voor te bereiden en niets mee te nemen.
- 1
Je plant je proeftraining
Drie korte vragen in het formulier bovenaan. Ik bel of app je binnen 24 uur om een moment te prikken dat jou uitkomt.
- 2
Je tilt en ik kijk mee
Bij Basic-Fit Heerhugowaard. Je hoort concreet wat er goed gaat en wat je uitvoering je nu aan kilo's kost.
- 3
Je krijgt je programma
Vastgelegd per week, met progressie erin. Je ziet zwart-op-wit dat je vooruitgaat in plaats van dat je het moet aanvoelen.
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
Wat het kost
vanaf €50per training
bij duotraining op het achtmaandenpakket. Train je alleen, dan is het vanaf €60 per training.
Elk pakket is inclusief voedingsadvies op maat, flexibel inplannen en een gratis proeftraining.
Alle pakketten bekijkenGratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
Geen verplichtingen
Wat er in die gratis proeftraining gebeurt
Zestig minuten, geen verkooppraatje, geen verplichtingen.
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
- 1
Kort gesprek: wat wil je bereiken en wat heb je al geprobeerd?
- 2
Je traint mee en ik kijk naar je uitvoering.
- 3
Je hoort wat er goed gaat en wat je zou moeten aanpassen.
- 4
Je gaat naar huis en beslist thuis. Niemand belt je plat.
Veelgestelde vragen
De vragen die je nu waarschijnlijk nog hebt
Nee. Vrouwen bouwen veel langzamer spiermassa op dan mannen, en de vorm die je wél opbouwt is precies wat mensen bedoelen met 'strak'. Wie na jaren alleen cardio ontevreden bleef over hoe het eruitzag, zocht eigenlijk dit.
Daar begint bijna iedereen. Je traint één-op-één, dus je hoeft nooit zelf te bedenken wat je nu moet doen of of het goed gaat. Na een paar weken sta je er zonder erbij na te denken.
Aan de gewichten die je tilt meestal binnen twee tot drie weken, en dat is het leukste deel van het begin. Zichtbare vorm duurt langer: reken op 8 tot 12 weken.
In het begin vaak wel, zeker als krachttraining nieuw voor je is. In de proeftraining vertel ik wat in jouw situatie realistisch is en waar de nadruk het beste kan liggen.
Meer dan je nu waarschijnlijk doet, maar het valt mee. We kijken naar wat je al eet en vullen aan. Geen verplichte shakes, geen zes maaltijden per dag.
Bij Basic-Fit Heerhugowaard, J. J. P. Oudweg 19 in Heerhugowaard. Een volledig uitgeruste gym, en jij traint daar één-op-één met Rian.
Ja. Klanten komen uit Heerhugowaard, Alkmaar, Dijk en Waard, Heiloo en zelfs Hoorn. Trainen doe je altijd in Heerhugowaard — reken op tien tot twintig minuten rijden vanuit Alkmaar of Dijk en Waard.
Nee. De proeftraining is gratis en vrijblijvend. Daarna train je vanaf één keer per week en is het per maand opzegbaar.
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
40+ vijfsterrenreviews · van beginner tot NK
Nog een jaar dezelfde dumbbells, of deze week zwaarder
Het verschil tussen die twee is niet meer inzet. Het is iemand die naast je staat en zegt hoevéél zwaarder. Eén uur, gratis, en daarna weet je of dit bij je past.
- Gratis proeftraining van 60 minuten
- Feedback op je uitvoering die je zelf niet ziet
- 14 dagen bedenktijd als je toch start
Gratis · 60 minuten · geen verplichtingen · 14 dagen bedenktijd
Trainen doe je bij Basic-Fit Heerhugowaard, J. J. P. Oudweg 19, 1703 DE Heerhugowaard. Klanten komen uit Heerhugowaard, Alkmaar, Dijk en Waard, Heiloo en zelfs Hoorn.